Banana-Piña Colada smoothie

Piña Colada je „typický letní holčičí plážový pití“. Originálně je v něm bílý rum, což není úplně vrchol zdravého stravování, ale chuťová kombinace v tomhle drinku je skvělá a když uberete alkohol a přidáte banán, máte rázem zdravou letní tekutou svačinu. Ideální do počasí nad 30°C, kdy je potřeba doplnit tekutiny, ale i energii, ale na jídlo nemáte ani pomyšlení.

Suroviny
(cca 200ml)

50g banánu
50g ananasu
50ml kokosového mléka (15-20g kokosu a 100ml vody)
led

Postup

Kokosové mléko buď kupte, nebo si ho jednoduše vyrobte doma. Strouhaný (nebo ještě lépe čerstvý) kokos dejte do mixéru, dolijte vodou a pořádně rozmixujte. Mléko můžete udělat ve větším množství a zbytek skladovat v lednici. Na 500-600ml vám stačí asi 200g kokosu. Potom mléko přeceďte, nejlépe přes plátýnko, a vyždímejte. Banán a ananas nakrájejte na kousky, přidejte kokosové mléko, doplňte vodou a ledem do požadovaného množství a rozmixujte.

pina_uvodni1_mala

 nutriční hodnoty g/porci
sacharidy 20
bílkoviny 0,85
tuky 7

 

Zanechat odpověď

Vyplňte detaily níže nebo klikněte na ikonu pro přihlášení:

Logo WordPress.com

Komentujete pomocí vašeho WordPress.com účtu. Odhlásit /  Změnit )

Google photo

Komentujete pomocí vašeho Google účtu. Odhlásit /  Změnit )

Twitter picture

Komentujete pomocí vašeho Twitter účtu. Odhlásit /  Změnit )

Facebook photo

Komentujete pomocí vašeho Facebook účtu. Odhlásit /  Změnit )

Připojování k %s